홈트레이닝 운동 전 몸 체형 바로 알기
홈트레이닝 운동 전 몸 체형 바로 알기 1. 마른 체형(외배엽) 전체적으로 몸이 몰랐다. 가슴, 어깨, 골반의 폭이 좁고 팔다리가 가늘고 길다. 체지방이 적고 근육량도 적다. 근비대가 잘 일어나지 않는다. 쉽게 살이 빠지며 많이 먹어도 체중 증가가 힘들다. 근력 운동을 통해 근육량을 늘려 체중을 늘리는 것이 중요하다. 2. 근력과 골격이 발달(중배엽) 어깨와 가슴 그리고 하체까지 전체적으로 발달한 체형을 말한다. 근육량과 체지방량의 조절이 비교적 쉽게 가능하다. 다른 체질에 비해 근육이 뛰어나다. 같은 자극을 주더라도 몸에 대한 적응이 빨라 더 큰 효과를 나타낸다. 3. 지방이 많음(내배엽) 가슴과 어깨보다는 복부, 엉덩이, 허벅지가 발달하였다. 근육이 발달하였지만 그와 같이 지방량도 많다. 근육 발달도..